Evasonja

Mina bästa tips för hälsosamma vanor!

Jag tänkte göra en förlängd arm av instagram här på bloggen och skriva en lista på hur jag tycker det är lättast att bli strukturerad och komma igång igen efter en lång och härlig sommar. Vi har knappt ställt klockan på morgonen, barnen har varit uppe tills dem själv somnat och rutiner har varit som bortblåst. Men nu, nu är det 2,5 veckor tills vi ska in i vår nya vardag, pappan i huset började jobba idag och för allas skull startar vi så gått vi kan med vårt nya liv 2.0 idag.

 

För er som inte vet gjorde jag förra året en viktminskning på -17 kg. Jag kunde då inte förstå när folk skrev ”åh vad du är duktig jag har gått upp allt jag tidigare gick ner.” Jag förstod inte hur man kunde göra så mot sig själv efter att ha kämpat så hårt. Nu vet jag. Eftersom jag redan gjort denna resan en gång har jag några punkter att luta mig tillbaka på. Gör man efter dem så blir en hälsoresa så mycket enklare och jag tycker nästan det blir som att hela livet följer med och blir mer ordningsamt.

 

Här kommer mina bästa tips:

  1. Sätt inte ett mål som är i kg. Detta var det fösta misstaget jag gjorde förra gången. Jag satt upp ett mål på -20 kg och när jag nådde -17 kg och egentligen var nöjd hade jag ju inte nått mitt mål. Nu är mitt mål istället att kläderna i garderoben ska passa och att jag ska kunna springa milen, igen..
  2. Veckohandla och planera. Detta är A & O utan planering av maten kan det snabbt gå käpp rätt och helvete. Du behöver inte planera exakt vilken frukost eller lunch men köp hem så du har bra alternativ och var inte rädd för att äta GOD mat. Gör dem där små förändringarna i början, byt ut grädde till matlaggnigsgrädde se över portionen och tänkt tallriksmodellen. Köp hem frukt och var noga med mellanmål och låt inte kroppen bli för hungrig (då vi gör som sämst val) iaf jag..
  3. Hitta en träningsform som passar dig. Jag gillar att ge mig ut på en joggingrunda, men jag har inte alltid gjort det. Jag började med promenader som jag sen sakta men säkert började jogga. Jag anmälde mig till lopp för att ha ett mål och tränade för att det var kul och skönt. Allt behöver inte gå över en natt och vanorna du skapar håller bättre om du sakta men säkert tränar in dem.
  4. Tänk på känslan efter. Står du inför valet att ge dig ut på en promenad eller att slappa hemma i soffan? Tänk på känslan efter. Ger du dig ut på promenaden kommer du får frisk luft, kroppen kommer tacka dig och du kommer vara mer motiverad att fortsätta vara ”duktig”. Sätter du dig i soffan kommer du med största sannolikhet hela tiden tänka på att du ”borde” gått ut och det dåliga samvetet kommer krypande.
  5. Ta bilder! Bilder säger mer än 1000 ord eller mer än kilo ?!
  6. För inspo är instagram grymt! Men glöm inte att instagram är en förskönad verklighet hos dem flesta. Jag gillar att hitta konton att följa som visar verkligheten. En perfekt upplagd tallrik är inte verkligheten för mig även om den kan inspirera mig med recept osv. Jag gillar nästan mer dem ”fula” bilderna som är äkta.
  7. Något som inspirera mig sist var att ha ett par jeans/byxor som mål. Jag tog ett par som inte passade och hade som måljeans. Det ska jag göra igen.
  8. Att veta när man är som svagast är också en styrka. Jag är svag på kvällen framför tv:n. Därför ser jag till att ha bra val hemma jag kan ta om (eller rättare sagt när) det kommer krisa. Det kan vara vindruvor, ett glas pepsi max osv.
  9. Bara gör det! Tänk inte och vela inte, du kommer inte alltid vara motiverad men då måste du vara disciplinerad och bara göra.
  10. Glöm inte att leva! Jag tror på ”allt man inte all tid” jag gick ner 17 kg samtidig som jag åt goda såser, åt godis, drack vin och åt god mat. Jag valde inte bort något jag valde bara tillfällena och gick alltid efter ” är det värt det” Då menar jag ex en godispåse från hemmakväll i soffan efter att barnen somnat, att njuta av i lugn och ro = värt det. Ett kexchoklad i bilen på väg hem från affären = inte värt det.

 

Jag skäms inte över vad jag väger. Att prata vikt är något ”fult” och något man inte ska göra speciellt inte som tjej och speciellt inte om man är för smal eller för stor. Man kan hetsa på det ena eller andra hållet. Just nu väger jag ca 85 kg. Jag väljer att skriva ut det eftersom jag vet att många tjejer (ink mig själv tidigare) har en sån skev bild om vad man ska väga. Som jag skrev tidigare så sätter jag inte mål i kg men jag vet att för att mina kläder ska sitta bra och för att jag själv ska må bra behöver jag gå ner ca 10 kg. Men skulle det sen visa sig att det räcker med 8 kg gör det inget. Förstår ni? När jag förra året vägde 74 kg och kände mig som bäst på alla plan var jag fortfarande enligt BMI överviktig och 6 kg från normalviktig. Jag kommer inte låta detta påverka mig nu.

Med det sagt! Nu kör vi!! 

 

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Lämna ett svar

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Kicki

    Så bra skrivet!!! Nu kör vi tillsammans… Behöver all pepp ???? ska ta omtag med viktväktarna nu efter sommaren.

  2. Sara

    Detta inlägget, så bra! ❤❤❤
    Jag kämpa på under våren/sommaren med ww, bästa jag gjort för min hälsa/kropp. Min enda ånger jag har är att jag inte tog någon ”förebild”. Jag var himla bra på att få kilona att inte synas på bild ?

  3. Malin

    Tack för inspo! Jag kör också igen. Tänkte när jag fick ner mina 15,5 att jag aldrig skulle gå upp de igen. Men var samtidigt missnöjd. Hade ju inte nått mitt mål på -20kg! Och sån är jag. Det är bara målet som räknas. Gaaah! Så därav viktuppgång och nu har jag ca 8kg till sär jag var sist. Så inga mål denna gång, bara önskaningar. Och främst hälsan och orken! Så lycka till, till oss!

stats